Lista de seguridad en casa contra caídas

Entrada, pasillos y sala

• No hay tapetes sueltos; los que quedan están fijos con antiderrapante.
• No hay cables, cajas ni objetos en el paso.
• La luz se enciende fácilmente al entrar a cada cuarto.
• Los muebles están firmes y dejan espacio para caminar, incluso con andadera.
• Los sillones tienen altura y descansabrazos que facilitan levantarse.

Recámara

• La cama tiene una altura que permite sentarse con los pies apoyados en el piso.
• Hay una lámpara al alcance de la mano desde la cama.
• Hay luz nocturna en el camino de la cama al baño.
• El teléfono está al alcance desde la cama.

Baño

• Hay barras de apoyo en la regadera y junto al excusado.
• Hay tapete antiderrapante dentro y fuera de la regadera.
• Hay una silla o banco de baño, si hace falta.
• El excusado tiene una altura cómoda o un elevador de asiento.
• La puerta se puede abrir desde fuera en caso de emergencia.

Cocina

• Lo que se usa a diario está a la altura de la cintura o los hombros.
• No es necesario subirse a sillas o bancos.
• El piso se seca de inmediato si se moja.

Escaleras y exteriores

• Hay barandal firme en ambos lados.
• Los escalones están bien iluminados y con el borde visible.
• No hay objetos en los escalones.
• Las banquetas, patios y cocheras no tienen desniveles sin señalar.

La persona

• Usa calzado cerrado, firme y antiderrapante dentro de casa.
• Usa sus lentes y, si los necesita, aparatos auditivos.
• Su bastón o andadera está ajustado a su estatura y en buen estado.
• Se levanta en tres tiempos: sentarse, esperar y ponerse de pie con apoyo.
• Sus medicamentos se revisaron en el último año.
• Hace ejercicio de fuerza y equilibrio varias veces por semana.
• Si vive solo, tiene una forma de pedir ayuda si se cae.

Lea la guía completa para prevenir caídas.

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